Farinha de arroz e fécula de batata a granel: o começo da cozinha sem trigo.
| Processo | Como é feito | O que muda no produto |
|---|---|---|
| Farinha | O grão, a raiz ou a semente é moído bem fino. | Vira base de massa, de empanado ou de engrossante. |
| Integral | O grão mantém a casca e o farelo. | Cozinha mais devagar e tem cor e sabor mais marcados. |
Três farinhas da cozinha sem trigo, vendidas a granel:
- Farinha de arroz branca: fina e clara, base de bolos, pães, panquecas e empanados sem trigo.
- Farinha de arroz integral: mais rústica, de sabor mais marcante, boa para panquecas e pães.
- Fécula de batata: amido fino que dá leveza e maciez a bolos e engrossa molhos e cremes.
Como substituir o trigo. Sem glúten, a massa precisa de liga: use a combinação de farinha de arroz, fécula de batata e polvilho doce, na proporção 2:1:1, e junte goma xantana ou psyllium. Um bolo para 8 pessoas usa cerca de 300 g da mistura; compre 500 g para o primeiro teste.
Glúten. Arroz e batata não têm glúten por natureza, mas a declaração do fabricante vale: confira a embalagem antes de servir a quem tem restrição.
Guardar. Em pote fechado, em local seco, fresco e ao abrigo da luz; a umidade forma grumos.
Na loja, saem juntas com polvilho doce e goma xantana.
| Variação | O que é | Melhor para | Preço hoje |
|---|---|---|---|
| farinha de arroz branca | A granel | Bolos, pães, panquecas e empanados sem trigo | R$ 9,99/kg (−23%) |
| fécula de batata | A granel | Dar leveza a bolos, engrossar molhos | R$ 12,99/kg |
| farinha de arroz integral | A granel | Panquecas e pães rústicos | R$ 10,99/kg (−15%) |
Preço do dia, o mesmo da loja física. Entre parênteses, quanto custa a menos que a mais cara.
| Composição | Arroz Integral |
|---|---|
| Origem | Nacional |
| Validade | 6 meses a partir da fabricação |
Fonte: ficha técnica do produto, de 2023.
| Nutriente | Por 100 g | Por porção de 50 g |
|---|---|---|
| Valor energético | 131 kcal | 66 kcal |
| Carboidratos | 26 g | 13 g |
| dos quais açúcares totais | 0 g | 0 g |
| dos quais açúcares adicionados | 0 g | 0 g |
| Proteínas | 2,6 g | 1,3 g |
| Gorduras totais | 2 g | 1 g |
| gorduras saturadas | 0,5 g | 0,2 g |
| gorduras trans | 0 g | 0 g |
| Fibra alimentar | 2,7 g | 1,4 g |
| Sódio | 1 mg | 1 mg |
Fonte: ficha técnica do produto. Valores podem variar entre lotes.
Rendimento: 1 kg · Preparo: 5 min
Ingredientes: 500 g de farinha de arroz; 250 g de fécula de batata; 250 g de polvilho doce.
Modo de preparo: Misture bem e guarde em pote fechado. Use em bolos e panquecas no lugar da farinha de trigo, acrescentando goma xantana.
Rendimento: 8 fatias · Preparo: 50 min
Ingredientes: 1 ½ xícara (cerca de 200 g) do mix caseiro; 1 xícara de açúcar; 3 ovos; ½ xícara de óleo; ½ xícara de leite; 1 colher (sopa) de fermento; 1 colher (chá) de goma xantana.
Modo de preparo: Bata ovos, açúcar, óleo e leite. Junte o mix com a xantana e, por último, o fermento. Asse em forma untada a 180 °C por 35 a 40 minutos.
Rendimento: 4 panquecas · Preparo: 15 min
Ingredientes: ½ xícara de farinha de arroz integral; 1 ovo; ½ xícara de leite; 1 pitada de sal.
Modo de preparo: Bata tudo até ficar liso. Doure em frigideira antiaderente, 2 minutos de cada lado.
A branca é mais fina e clara; a integral é mais rústica e tem sabor mais forte. Servem de base para bolos e panquecas sem trigo.
Para dar leveza e maciez a bolos e engrossar molhos e cremes.
Uma mistura de farinha de arroz, fécula e polvilho doce (2:1:1) funciona em bolos e panquecas; acrescente goma xantana ou psyllium para dar liga.
Como ponto de partida, 1 colher (chá) por xícara de mistura de farinhas; ajuste conforme a receita.
Em pote bem fechado, em local seco, fresco e ao abrigo da luz. Longe de umidade, que forma grumos.
Arroz e batata não têm glúten, mas a contaminação cruzada depende do rótulo do produto; confira a declaração na embalagem.
Não direto. Sem o glúten, a massa precisa de liga: use a mistura 2:1:1 e xantana ou psyllium.
Um bolo para 8 pessoas usa cerca de 300 g de mistura. Compre 500 g para o primeiro teste.
Em receitas sem trigo, combine farinha de arroz, fécula de batata e polvilho doce (por exemplo 2:1:1) e um agente de liga como psyllium ou goma xantana.
Nas compras do nosso balcão, aparecem junto: Polvilho Doce (22%), Fécula de Batata (22%), Farinha de Aveia (21%), Farinha de Amêndoa (17%).
Segundo a ficha técnica do produto, 6 meses a partir da fabricação. (Fonte: ficha técnica do produto.)
Farinha de Amêndoa17% das comprasCompras do nosso balcão nos últimos 12 meses.
| Quanto se leva | A compra mais comum é de cerca de 350 g |
|---|---|
| Mais procurado em | dezembro |
| Preço | Preço de cerealista, o mesmo da loja física. |
| Lojas | Lojas físicas em São Paulo: Av. Ibijaú, 204, Indianópolis, e Rua Santa Rosa, 141, Zona Cerealista. Atendimento pelo telefone (11) 3313-4373 e pelo WhatsApp (11) 98935-1021. |
